จริงหรือมั่ว ตัดผมสั้นป้องกันผมร่วงหลังคลอดได้
อาการผมร่วงหลังคลอดเป็นปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดหลายคนเป็นกังวลใจ หวีผมแต่ละครั้งมักจะมีผมร่วงติดหวีออกมาเป็นจำนวนมากจนน่าตกใจ จึงเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่หลังคลอดมักจะหาวิธีในการดูแลตัวเอง ซึ่งวิธียอดนิยมของคุณแม่หลังคลอดก็คือ “การตัดผมสั้น” เพื่อป้องกันผมร่วง ผมบาง ไรผมเริ่มร่นสูง
รู้หรือไม่ ? จริง ๆ แล้วการตัดผมสั้นลงช่วยให้คุณแม่หลังคลอดไม่ต้องมัดผม เพราะการมัดผมเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมถูกรัดให้ตึงมากขึ้น ซึ่งภาวะของคุณแม่หลังคลอดจะมีโคนผมที่อ่อนแออยู่แล้ว ทำให้เส้นผมร่วงง่ายกว่าเดิม และในอีกมุมหนึ่ง การตัดผมสั้นในคุณแม่หลังคลอดทำให้เส้นผมต้องการสารอาหารในการไปเลี้ยงเส้นผมน้อยกว่าผมยาว ส่งผลให้รากผมแข็งแรงมากขึ้น
ทำไมคุณแม่ถึงผมร่วงหลังคลอด ?
? ร่างกายขาดสารอาหาร และไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีการบำรุงครรภ์ด้วยแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี วิตามินบี เพื่อนำไปสร้างเม็ดเลือดเสริมสร้างการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ เพราะหากสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ผมบาง
? ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง
อาการผมร่วงหลังคลอดสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยปกติแล้วคนเราจะผมร่วงเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่เมื่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะส่งผลให้ร่างกายสร้างฮอร์โมน “เอสโตรเจน” มากขึ้น ทำให้ผมร่วงลดลง แต่เมื่อหลังคลอดแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะกลับมาลดลงอย่างรวดเร็ว เกิดปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน จึงส่งผลให้คุณแม่หลังคลอดผมร่วงเป็นจำนวนมาก เพราะผมหยุดร่วงไปนานถึง 9 เดือนในช่วงตั้งครรภ์
? พักผ่อนน้อย
คุณแม่หลังคลอดมักจะพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะเด็กทารกมักตื่นนอนทุก ๆ 2 ชั่วโมง บางรายอาจจะไม่ยอมนอนจนถึงเช้า ส่งผลให้คุณแม่ร่างกายอ่อนเพลียทำงานไม่เต็มที่ ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง รากผมอ่อนแอจนกระทั่งผมร่วงอย่างง่าย ๆ เส้นผมบางกระจายไปทั่วศีรษะ ไรผมเริ่มร่นสูงหรือเถิกขึ้น บางรายร้ายแรงไปจนถึงรูขุมขนหนังศีรษะไม่ทำงานทำให้ร่วงถาวร
วิธีรับมือกับอาหารผมร่วง
คุณแม่หลังคลอดที่มีอาการผมร่วงจนเสียความมั่นใจ สามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยวิธีต่าง ๆ ต่อไปนี้
? รับประทานอาหารที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปหากรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผมงอกใหม่ตามปกติ แต่หากต้องการให้เส้นผมงอกขึ้นใหม่อย่างเร็ว ควรเน้นรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ถั่ว ผักใบเขียว เนื้อสัตว์
? รับประทานวิตามิน คุณแม่หลังคลอดควรทานวิตามินเสริม เพื่อช่วยฟื้นฟูเส้นผม เล็บและผิวพรรณ โดยเฉพาะวิตามินจำพวก วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี
? การตัดผมสั้น คุณแม่หลังคลอดสามารถตัดผมสั้นเพื่อลดอาการผมร่วง เพราะผมสั้นต้องการสารอาหารที่น้อยกว่าผมยาว ทำให้ดูแลง่ายขึ้น อีกทั้ง ช่วยเลี่ยงผมร่วงอันมีสาเหตุมาจากการมัดผมรวบตึง
อาการผมร่วงหลังคลอดไม่ได้เป็นอันตราย ผมร่วงสามารถพบได้ในผู้หญิงหลังคลอดประมาณ 40-50% ดังนั้น คุณแม่หลังคลอดไม่ต้องเครียดจนเกินไป เพราะสามารถบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นในการยับยั้งอาการผมร่วง ผมบางของคุณผู้หญิง
? โปรตีนจากถั่วเหลือง (Soy Protein) ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงผมร่วงหลังคลอด รวมทั้งจากกรรมพันธุ์ โดยการต้านฮอร์โมนแอนโดรเจน ต้านอนุมูลอิสระ ลดการหลั่งไขมันที่ผิว
? สารสกัดจากหญ้าหางม้า (Horse Tail Extract) เป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังเป็นแหล่งสะสมของซิลิกาและแคลเซียมที่ดี ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ให้ความชุ่มชื่นและปรับสภาพเส้นผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม
? วิตามิน บี3 (Vitamin B3) ช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
? วิตามินบี 5 (Vitamin B5) ช่วยให้ต่อมหมวกไตแข็งแรง เพราะถ้าต่อมหมวกไตไม่แข็งแรง จะส่งผลไปสู่เส้นผม ทำให้ผมร่วง ผมบาง และแห้งเสีย ดังนั้น วิตามินบี 5 จึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้น และช่วยให้ผมหนาขึ้นได้เป็นอย่างดี
